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Tendo se exercitado na estação em que a queima de calorias é ainda mais favorecida e continuado a controlar o cardápio diário, você já sai na frente e pode encarar a praia e as roupas curtas sem medo.Agora que você já tem pelo menos cinco motivos para não se render à falta de vontade de malhar no frio, vamos a algumas dicas preciosas para você passar os próximos meses se exercitando com segurança:♥ Capriche no aquecimento e no alongamentoNo inverno o corpo demora mais tempo para ficar aquecido e os músculos ficam mais tensos. Por isso, para evitar lesões ou problemas sérios durante a atividade física, faça pelo menos 15 minutos de alongamento ou aquecimento antes de começar, e no mínimo 10 minutos de alongamento no last.♥ Hidrate-seO clima frio dá aquela falsa sensação de que você não está com sede. Mas alguns especialistas afirmam que o consumo de líquidos durante a atividade física no inverno deve ser redobrado. Treinos de mais de uma hora, por exemplo, requerem maior cuidado ∼ pois, além de líquido, é preciso repor também os sais minerais, como o sódio, que regula os fluidos corporais. Se você não gosta de água, tente variar as opções: chás e sucos naturais são boas opções.♥ Acerte na roupaTenha cuidado com os excessos. Roupa demais causa calor demais, o que não é bom para você. Sem falar que o peso delas pode influenciar no desempenho do treino ou dificultar os movimentos. Evite também roupas largas, pois elas podem ficar presas nos aparelhos de ginástica, provocando acidentes. E mais uma dica importante: não saia no frio com a roupa suada. Sempre troque seu agasalho ou sua camiseta por outra peça seca para manter a temperatura do corpo.♥ Falta incentivo? Chame um amigo!Nada melhor do que uma boa companhia para essas atividades. Você ganha um grande incentivador e ainda descobre que o exercício fica mais divertido quando feito com alguém que você gosta.E você? O que faz para manter a forma no inverno? Conte para a gente!

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2017-07-07T09:49:forty two.355-07:00 Chá de gengibre para perder peso   Chá de gengibre para perder peso              Chá de gengibre acelera o metabolismo e ajuda a perder peso. Graças às substâncias termogênicas, o chá de gengibre pode dar uma força para quem quer eliminar quilos extras. Ele acelera o metabolismo e garante vários outros benefícios. Conheça-os e saiba como incluir a bebida no seu cardápio.Gengibre é rico em cálcio, ferro e vitaminas A, B e C.Existem alguns alimentos que auxiliam a perda de peso. É o caso do gengibre, um termogênico que faz nosso corpo trabalhar mais e, consequentemente, queimar calorias."As substâncias termogênicas do gengibre aumentam a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e a queima de gordura. Mas a simples inclusão do gengibre na dieta não garante a perda de peso. Ela precisa ser associada a um programa de reeducação alimentar e de atividade fileísica", esclarece a nutricionista Francine Schmidt, de Curitiba.Acelerador naturalAs propriedades emagrecedoras do gengibre foram confirmadas por cientistas da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos. Os pesquisadores analisaram os efeitos de um chá bem forte, que pode ser consumido gelado, feito com uma colher (sopa) de gengibre em pó dissolvido em one hundred eighty ml de água. Os estudiosos notaram que, além de aumentar o gasto calórico até quando estamos em repouso, o gengibre ajuda a diminuir a fome. Isso porque ele estimula a produção de serotonina, substância ligada à sensação de bem-estar que diminui os riscos de ataques à geladeira em decorrência do estresse e da ansiedade. Outros benefícios do gengibre• Ajuda a prevenir alguns tipos de câncer, como o de próstata.

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Elas combinam com o seu estilo pessoal e com o seu estilo de vida?three. CombinaçõesAgora é a hora de fazer as combinações entre as suas peças de roupa! O excellent é arriveçar pelas partes de baixo: vestidos, macacões, macaquinhos, (os três são considerados partes de baixo pois podem combinar com sobreposições), leggings, saias, shorts e bermudas. Cada parte de baixo deve combinar com, pelo menos, cinco partes de cima (entre tops, camisetas, croppeds e bodys).Feito? Agora certifique-se que cada peça de roupa do seu guarda-roupa fitness deve entrar em, pelo menos, três combinações!Uma dica poderosa é usar em cada combinação cores neutras e cores vivas. Se você tem uma legging cinza, procure combiná-la com tops coloridos, como laranjas e azuis, por exemplo, e com luvas, bonés e meias de cores fortes.Após as combinações feitas, é hora de ver se as peças transitam bem entre todas as atividades físicas que você faz. Procure ser criativa! Será mesmo que aquele top só provide para a aula de pole dance? E se você jogar um cropped por cima, não daria para montar um appear bem authorized para as aulas de musculação?four. AcessóriosSuas roupas e os seus acessórios devem trabalhar em conjunto. De nada adianta ter aquela polaina pink maravilhosa se ela não combina com o restante das suas roupas. O mesmo vale para luvas, bonés e meias. Uma dica bacana é manter os seems com combinações de peças em cores mais neutras, e utilizar os acessórios como pontos de cor.five. Hora das compras!Depois de organizado o seu guarda-roupa, é hora de fazer uma lista com as peças que faltam! Vale até ousar e pensar em peças que você pode usar também fora da academia, como os vestidos fitness! Lembre-se também que é preciso montar o seu guarda-roupa para que ele sirva para todas as estações do ano. Você tem peças para o inverno? Caso não tenha, adicione bodys e blusas de manga comprida em sua listinha!Terminou? Que tal pegar o celular e tirar fotos das combinações? Assim você não esquece e perde o hábito de sempre ficar usando as mesmas roupas na hora de ir malhar!

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